2016年06月01日

メタボリックシンドロームの改善には消費エネルギーを増やし、1日のエネルギーの出納を赤字にすることが欠かせません。

日常生活の中で積極的に体を動かしていますか?

できるだけ乗り物は利用しないで歩く、エスカレーターやエレベーターは使わないで階段を昇る、家でも職場でも他人に用を頼まず自分でするなどの積み重ねが、内臓脂肪を減らすのに大きく役立つそうです。

因みに、私はバスの一区間くらいは歩くようにしています(笑)。

ウォーキング・軽いジョギング・サイクリング・水泳など、軽めの運動がよく、体にたまった脂肪を減らすには、息が切れるような激しい運動は不適当で、呼吸が十分できる、ややきつい程度の運動(有酸素運動)がベストだそうです。

お試しあれ!

詳しくは厚生労働省のホームページで!





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2016年06月02日

基礎代謝を増やそう!

メタボの予防となる運動ですが、消費エネルギーを増やすとともに、筋肉量を増やして基礎代謝を高める効果があるそうです。

基礎代謝が増えれば、減量のあとのリバウンドもおこりにくくなりますし太りにくい体になります。

減量を進めるとき、食事とともに運動が重要なのはこのためなんですね!

詳しくは厚生労働省のホームページで!











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2016年06月03日

日常生活の身体活動が大切です!

前回、基礎代謝を高めたほうがいいと書きましたが、ある程度強度のある筋肉を鍛える運動が必要らしいです。

厚生労働省のホームページで見ると、筋肉を鍛える運動としては、スクワット(大腿と腰の筋肉)・ヒップエクステンション(大腿と臀部の筋肉)・椅子で膝上げ(腹筋)・腕立て伏せ(腕と胸の筋肉)などがあげられています。

日常生活の中で身体活動を積極的に行う・歩くなどの軽い運動を続ける・筋肉を鍛える運動をとり入れる、この3つを習慣にすることが、メタボリックシンドロームの解消への近道なんですね!

詳しくは厚生労働省のホームページで!











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2016年06月04日

女性の活躍を期待します。

平成28年4月1日から、「女性の職業生活における活躍の推進に関する法律」が全面施行されました。常時雇用する労働者の数が301人以上の事業主の方は、行動計画の策定・届出・公表などが必要になります。

【女性活躍推進法】
 女性活躍推進法では、常時雇用する労働者の数が301人以上の事業主について、次の(1)〜(4)の事項が義務化されています。

(1)自社の女性の活躍に関する状況把握、課題分析
(2)状況把握、課題分析を踏まえ、(a)計画期間、(b)数値目標、(c)取組内容、(d)取組の実施期間を盛り込んだ行動計画の策定と、策定した行動計画について非正社員を含めたすべての労働者への周知と外部への公表
(3)行動計画を策定した旨の都道府県労働局への届出
(4)女性の活躍状況に関する情報の公表

 また、常時雇用する労働者の数が300人以下の事業主については、上記(1)〜(4)が努力義務とされています。

しかし、規模にかかわらず個々の事業主の課題に応じて積極的に取り組みたいものです。


詳しくは厚生労働省のホームページで!











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2016年06月05日

雇用促進税制が見直されました。

雇用促進税制とは、適用年度中に雇用保険一般被保険者(以下「雇用者」)を5人以上(中小企業では2人以上)かつ10%以上増加させるなど一定の要件を満たした事業主が、法人税(個人事業主の場合は所得税)の税額控除の適用が受けられる制度です。

今回の見直しでは、地方創生の観点から、雇用機会が不足している地域(地域雇用開発促進法に規定する同意雇用開発促進地域)内にある事業所で、新たに無期雇用かつフルタイムの雇用者を増やした場合、増加した雇用者一人あたり40万円の税額控除が受けられることになりました※。また、その適用期限を2年間延長します。

適用期間は、法人の場合は平成28年4月1日から平成30年3月31日までに開始する各事業年度、個人の場合は平成29年から平成30年までの各暦年です。雇用促進税制の適用を受けるためには、事業年度開始から2カ月以内にハローワークに「雇用促進計画」を提出する必要があります。

詳しくは厚生労働省のホームページで!








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2016年06月06日

若者の雇用促進!

若者の適職選択を支援するため、「青少年の雇用の促進等に関する法律」以下「若者雇用促進法」)が施行されました。

(1)新卒者の募集を行う企業による職場情報の積極的な提供
(2)ハローワークにおける労働関係法令違反の事業所からの新卒求人の不受理
(3)雇用管理が優良な中小企業の認定制度

(1)・(2)は平成28年3月1日から、(3)は平成27年10月1日から順次施行されています。

詳しくは厚生労働省のホームページで!








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2016年06月07日

ストレスや精神疲労もメタボリックシンドロームの危険因子です!

ストレスは食欲を高め、肥満をまねき、糖尿病・高血圧・脂質異常を引き起こす要因になるのを知っていますか?

実は、メタボリックシンドロームとは一見関係のなさそうなストレスや精神疲労が、実は内臓脂肪をためる一因になっていることがあるのです。

やけ酒とかやけ食いといわれるように、ストレスが強まったときに、むやみに飲んだり食べたりする人が少なくありません。ストレスが加わると、食欲中枢を刺激するホルモンが分泌されますので、食欲が増進するのは生理的現象ともいえるのです。

また、ストレスがたまるような多忙な生活は、食事時間の不規則・早食い・夜食など、内臓脂肪のたまりやすい食習慣をしばしば伴います。

ストレスになっている問題を早く解決して、規則正しい生活・十分な休養と睡眠・適度な運動を心がけることが大切ですよ。

詳しくは厚生労働省のホームページで!







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2016年06月08日

メタボの予防や改善には、ストレスや精神疲労に上手に対処することが大切です。

精神疲労はしばしば熟睡を妨げます。

そうすると睡眠不足となり、食欲を刺激するホルモンの分泌を高め、逆に食欲を抑制するホルモンの分泌を減少させてしまうそうです。

さらに、睡眠不足になるような生活は運動不足になりがちですから、余分なエネルギーが内臓脂肪として貯えられてしまいます。

ですから、メタボリックシンドロームの予防や改善には、ストレスや精神疲労に上手に対処することも大切なのです。

ストレスを引き起こしている問題をできるだけ早く解決してストレスをためこまないようにし、1日3食を規則正しくとり、昼はよく働き、夜は十分な休養と睡眠をとって心身を休めるような、リズムある生活を心がけたいものです。

また、適度な運動は、ストレス解消と内臓脂肪の改善、一石二鳥の効果があるんだとか。

詳しくは厚生労働省のホームページで!









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2016年06月09日

死の四重奏を奏で始めたら・・・。

1989年にアメリカで提唱された概念で「死の四重奏」というのがあるそうです。

上半身肥満・糖代謝異常・高中性脂肪血症・高血圧の4つが重なり、冠動脈疾患が起きやすい状態のことで、メタボリックシンドロームの概念のいわば前身です。

1989年にアメリカの研究者によって提唱され、冠動脈疾患による死亡率が高く、まさに死の序曲を奏でるという意味合いから「死の四重奏」と呼ばれたようです。

詳しくは厚生労働省のホームページで!









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2016年06月10日

がん情報さがしの10ヵ条

自分や身近な人が「がん」と診断されれば、誰でも慌てるにちがいありません。

私の父も肝臓がんで他界しました。

さて、国立がんセンター がん対策情報センターでは、そんなとき、がんについての情報をさがすヒントとなる10ヵ条を公表しています。


<がん情報さがしの10ヵ条>

1、情報は”力”。あなたの療養を左右することがあります。活用しましょう。 いのち、生活の質、費用などに違いが生じることもあります。

2、あなたにとって、いま必要な情報は何か、考えてみましょう。 解決したいことは?知りたいことは?悩みは?メモに書き出して。

3、あなたの情報を一番多く持つのは主治医。よく話してみましょう。 質問とメモの準備をして。何度かに分けて相談するのもよいでしょう。

4、別の医師の意見を聞く「セカンドオピニオン」を活用しましょう。 他の治療法が選択肢となったり、今の治療に納得することも。

5、医師以外の医療スタッフにも相談してみましょう。 看護師、ソーシャルワーカー、薬剤師なども貴重な情報源です。

6、がん拠点病院の相談支援センターなど、質問できる窓口を利用しましょう。 がん病院、患者団体などに、あなたを助ける相談窓口があります。

7、インターネットを活用しましょう。 わからないときは、家族や友人、相談支援センターに頼みましょう。

8、手に入れた情報が本当に正しいかどうか、考えてみましょう。 信頼できる情報源か、商品の売り込みでないか、チェックして。

9、健康食品や補完代替医療は、利用する前によく考えましょう。 がんへの効果が証明されたものは、ほぼ皆無。有害なものもあり要注意。

10、得られた情報をもとに行動する前に、周囲の意見を聞きましょう。 主治医は?家族は?患者仲間は?あなたの判断の助けになります。


詳しくは厚生労働省のホームページで!






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2016年06月11日

メタボリックシンドロームとも関連の深い脳梗塞が増えてきています。

心臓病と脳卒中をあわせて、循環器病と呼ぶそうです。

さらに、日本人の死因の2位が心臓病、3位が脳卒中ですが、これらの総数は1位のがんとほぼ並びます。

高血圧や高コレステロール血症などが循環器病のリスクですが、近年は治療法の進歩などにより軽症の高血圧が増え、死に至るような重篤な脳出血が減る一方、メタボリックシンドロームとも関連の深い脳梗塞が増えてきています。

また、LDLコレステロールが高いことよりもむしろHDLコレステロールが低いことがメタボリックシンドロームの独立したリスクになることがわかり、日本動脈硬化学会は2007年4月、「高脂血症」の病名を「脂質異常症」と改める方針を打ち出しました。

こうした疾病構造の変化に伴い、脳卒中はいまや高齢者が寝たきりになる原因の1位を占めるに至っています。

脳卒中を防ぎ、健康で自立した毎日をいきいきと過ごしたいものです。

詳しくは厚生労働省のホームページで!









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2016年06月13日

成人の失明の原因の第1位、人工透析を受けなければならなくなる原因の第1位はいずれも糖尿病だそうです。

糖尿病はインスリンというホルモンの不足や作用低下によって、血糖値の上昇を抑える働き(耐糖能)が低下し、高血糖が慢性的に続く病気で、年々増え続けているようです。

さらに、日本人の多くは体質的に糖尿病になりやすい遺伝子をもっているようで、この半世紀余りの間に食生活が急速に豊かになったことから、糖尿病患者数を増やすこととなったようです。

成人の失明の原因の第1位、人工透析を受けなければならなくなる原因の第1位はいずれも糖尿病だそうで、血糖値が高めと指摘されたら、生活習慣の見直しを始めたほうがいいようです。

詳しくは厚生労働省のホームページで!











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2016年06月14日

2016年06月15日

ダメ!ゼッタイ

厚生労働省によると、新たに4物質を麻薬に指定する政令が公布され、平成28年6月26日から施行されるようです。

新たに麻薬に指定される物質は、既に医薬品、医療機器等の品質、有効性及び安全性の確保等に関する法律上の指定薬物に指定されており、医療等の用途以外の目的での製造、輸入、販売、所持、使用等が禁止されています。

今般、これらの物質について、麻薬と同種の濫用のおそれがあり、同種の有害作用を有することが確認されたことから、麻薬及び向精神薬取締法上の麻薬に指定し、罰則を強化することにより規制の強化を図ることとされたようです。

 ☆指定薬物から麻薬に指定される物質
(1)化学名:2―(エチルアミノ)―2―(3―メトキシフェニル)シクロヘキサノン
通称:Methoxetamine
(2)化学名:1―シクロヘキシル―4―(1,2―ジフェニルエチル)ピペラジン
通称:MT-45
(3)化学名:N―(1―フェネチルピペリジン―4―イル)―N―フェニルアセトアミド
通称:Acetylfentanyl
(4)化学名:4―メチル―5―(4―メチルフェニル)―4,5―ジヒドロオキサゾール―2―アミン
通称:4,4’-DMAR

注:麻薬として指定する物には上記物質の塩類及びこれらを含有する物を含みます。

詳しくは厚生労働省のホームページで!






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2016年06月16日

「いじめ・嫌がらせ」が66,566件と、4年連続でトップだそうです。

厚生労働省「平成27

年度個別労働紛争解決制度の施行状況」によると、平成27年度は、前年度と比べ、総合労働相談の件数が微増、助言・指導申出、あっせん申請の件数が減少したようです。ただし、総合労働相談の件数は8年連続で100万件を超えているとか・・・。

また、総合労働相談のうち、民事上の個別労働紛争の相談内容では「いじめ・嫌がらせ」が66,566件と、4年連続で最多となったそうです。

具体的な事案を見てみると、下記のようなものがあります。

『 申請人は、1年の有期労働契約を締結して勤務していたが、リーダーから無視、机を蹴るなどの言動を受け、さらには通常2倍以上仕事量押つけられるようになり、この職場環境で仕事を続けることは困難と考え退職した。その後、会社側と数回話合いをが解決には至らないままである。』

ホントに、イジメは無くなりませんね。

あなたの会社ではどうですか?

詳しくは厚生労働省のホームページで!


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感想(1件)





  我が家の花壇にモンシロチョウが遊びに来てくれました!



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2016年06月17日

特定健康診査・特定保健指導は40歳以上75歳未満の被保険者・被扶養者が対象となります。

平成20年4月より、内蔵脂肪型肥満に着目した特定健康診査・特定保健指導の実施が医療保険者(国民健康保険・被用者保険)に義務づけられました。

特定健康診査・特定保健指導は40歳以上75歳未満の被保険者・被扶養者が対象となります。

生活習慣病の予防・早期発見のためにも積極的な受診をしたほうがいいということで、私も健康診断、行ってきます!

詳しくは厚生労働省のホームページで!







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2016年06月18日

骨粗鬆症を予防しよう!

骨粗鬆症は骨が脆くなって骨折しやすい状態のことで腰椎や大腿骨の骨折により腰痛や寝たきりの原因になることさえあるといわれています。

骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムの摂取と日光浴に加えて、ウォーキングや筋力トレーニングなど骨に刺激が加わる運動がいいそうです。

さぁ!みなさん!今日からウォーキングしましょう!

詳しくは厚生労働省のホームページで!






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2016年06月19日

骨粗鬆症で本当に怖いのは、何かにぶつかったり、転んだりした拍子に骨折してしまうことです。

骨粗鬆症とは骨自体がもろくなる状態で、老化が原因となるものや女性では閉経によるものなどがあるそうです。

また、骨粗鬆症で本当に怖いのは、何かにぶつかったり、転んだりした拍子に骨折してしまうことで、骨折しやすい場所は、おもに腰椎と大腿骨骨頭の骨で、腰痛や寝たきりの原因ともなります。

骨粗鬆症はレントゲン撮影や全身の骨密度を測ることによって診断され、予防するためには、カルシウムの摂取とビタミンDを体内で合成するために必要な日光浴に加えて、ウォーキングや筋力トレーニングなど、骨に刺激が加わる運動が推奨されます。

詳しくは厚生労働省のホームページで!







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2016年06月20日

ウォーキングやジョギングのような重力のかかる運動が効果的だそうです。

骨粗鬆症問題ですが、骨はその長軸に対して物理的な刺激が加わると、微量の電流が骨に伝わり強さが増すといわれているそうです。

私は知りませんでした!

さらに、スポーツ選手の骨密度は一般の人よりも高いのですが、全てのスポーツ選手が優れた骨密度を示すわけではなく、物理的な過重負荷が大きい者ほど高いのだとか・・・。

したがって、骨粗鬆症を予防するためには、ウォーキングやジョギングのような重力のかかる運動が効果的だそうです。

詳しくは厚生労働省のホームページで!






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2016年06月21日

社労士は社長のイヌだからね。

労働者を退職に追い込む代行等の報道に関する会長声明」というのが全国社会保険労務士会連合会より出されたようです。

会社の従業員首切りに社会保険労務士が積極的に加担しているというもの。

以前、私が解雇問題で従業員さんから労働相談受けた時も、背後に社労士等の専門家が暗躍してるなと感じるケースがありました。

何よりも、相談者から「社労士は社長のイヌだからね」といわれた時はショックでした。

職業倫理、地に落ちたのかもしれません。

いや、すでに奈落の底かも?




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