2016年03月01日

体温の上昇が0.5度くらいでも、寝付きへの効果は認められているそうです。

深い睡眠を得るには熱めの湯温で体温を2度ほど上げると効果が大きいという報告がありますが、身体への負担が大きくなるのであまり勧められません。

体温の上昇が0.5度くらいでも、寝付きへの効果は認められています。

38度のぬるめのお湯で25〜30分、42度の熱めのお湯なら5分程度らしいです、

さらに、半身浴(腹部までを湯船につけ、約40度のお湯で30分ほど汗をかく程度に入浴する)でも寝付きの効果が認められているそうです。

自分の体調や好みにあった入浴を選びたいですね。









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2016年03月03日

糖尿病に気を付けよう!



糖尿病はそもそもどうして起こるのでしょうか? 

主な危険因子として、年齢が上がる、家族に糖尿病患者がいる、体重が増えすぎる、運動不足が続く、食べすぎが続くなどが挙げられているそうです。

お互い、気を付けましょう。




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2016年03月04日

光の効果は体内時計を24時間に調節することにあります。

ヒトの体内時計の周期は24時間より長めにできているため、長めの体内時計を毎日早めてあげないと、ずるずると生活が後ろにずれてしまいます。

朝の光には後ろにずれる時計を早める作用があるそうです。

起床直後の光が最も効果的なので、起きたらまずカーテンを開けて太陽の光を部屋の中に取り込むことがいいですね。

しかし、禁物なのは夜の光らしいです。

朝の光と反対で夜の光は体内時計を遅らせる力があり、夜が更けるほどその力は強くなります。

家庭の照明でも(照度100〜200ルクス)、長時間浴びると体内時計が遅れます。

また日本でよく用いられている白っぽい昼白色の蛍光灯は体内時計を遅らせる作用があるため、赤っぽい暖色系の蛍光灯がいいそうです。

詳しくは厚生労働省のホームページで!












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2016年03月05日

非正規雇用労働者の待遇改善!

厚生労働省では、「正社員転換・待遇改善実現本部」(平成27年9月24日付け設置)の第2回会合を平成28年1月28日(木)に開催し、今後5か年の非正規雇用労働者の正社員転換や待遇改善のための様々な取組を「正社員転換・待遇改善実現プラン」として決定したそうです!

非正規雇用労働者の待遇がどれだけよくなるかが、ポイントです!

詳しくは厚生労働省のホームページで!


2015-2016年版 図解わかる労働基準法 -
2015-2016年版 図解わかる労働基準法 -





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2016年03月07日

問題解決への道は遠い・・・。




安倍晋三首相は4日、米軍普天間飛行場(沖縄県宜野湾市)の名護市辺野古移設をめぐる代執行訴訟で、和解案の受け入れたそうです。

夏の参院選を見据える与党からは評価する声が上がりましたが、野党は和解自体を評価しつつも、参院選まで移設問題を棚上げしたとの警戒感から、「党利党略だ」などと反発しています。

普天間か辺野古か・・・沖縄の人たちに決めてもらうのはどうなんだろうか?

そもそも、沖縄が今でも日本に返還されていなかったらこの問題はあったのだろうか?

政治に詳しくない私が、素朴に思うことです、すいません。











ラベル:沖縄基地問題
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2016年03月08日

近隣トラブルで多いのが騒音だそうです。




ご近所トラブルが深刻化する要因のひとつにありがちなのが、相手の顔を知らないことだそうです。

分かるような気がしますね。

たしか心理学の実験で、一つの部屋に面識のない人が押し合いへし合いして30人が入ったあと、食事休憩して団らんの後に同じ実験をしたら30人部屋の中に入らなかったというのがありました。

それだけ相手を知るということは大事だということです。

江戸時代の長屋が理想ですが、現代では無理なんでしょうかね。





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2016年03月09日

就寝に近い時間の夕食や夜食は、消化活動が睡眠を妨げるので出来るだけ控えましょう!

快眠のためには食事も大切で、朝食は簡単なものでもよいので、脳のエネルギー源として糖分を補給することが望ましく、エネルギー不足で日中の活動が低下すると夜の睡眠に影響をあたえるそうです。

さらに、就寝に近い時間の夕食や夜食は、消化活動が睡眠を妨げるので出来るだけ控え、体内時計を整えるためにも規則正しい食事が望まれます。

マウスを使った最近の研究では、普段眠っている時間に食事を一週間とりつづけると、食事の時間にあわせて大脳皮質や肝臓の末梢時計がずれてしまうことが分かっているそうです。

詳しくは厚生労働省のホームページで!












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2016年03月10日

ジャンクフードばかり食べていてはダメ!



自殺の要因は社会的なもの、心理的なもの、環境などさまざまなものがありますが、食事との関連性についてはあまりわかっていないのが現状みたいです。

しかし、健康型のパターンではうつ等に効果があるとされる、抗酸化ビタミンや葉酸を多く摂取することが可能で、これらの栄養素が予防として働いていると推測できるそうです。

健全なる精神は、健全なる肉体に宿ると言いますが、ジャンクフードばかり食べていてはダメということですね。







ラベル:ストレス
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2016年03月11日

「保育園落ちた日本死ね」か・・・。



待機児童の問題が深刻化しています。

しかし、いろいろな問題が入り組んで簡単にはゆかないのが現実です。

ま、日本が死んだら国民も死ぬんだけどね。

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2016年03月12日

原子力発電必要だと思うのですがね。



太陽光発電、魅力的ですが天気が悪いとダメなんです。

まだまだ、原子力発電必要だと思うのですがね。



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2016年03月14日

コーヒー・緑茶・チョコレートなどカフェインが含まれる飲食物は覚醒作用があるそうです。

良い睡眠のためには、コーヒー・緑茶・チョコレートなどカフェインが含まれる飲食物は、就寝の5〜6時間前から控えた方よいようです。

さらに、就寝前の喫煙もニコチンが刺激剤として作用するので好ましくありません。

睡眠薬がわりに飲用されることの多いアルコールも決して勧められません。アルコールは寝付きをよくしますが、明け方の睡眠を妨げるからです。

詳しくは厚生労働省のホームページで!







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2016年03月15日

野党は、戦後70年が今後永久に続くと思っているのでしょうか?



憲法改正へ「緊急事態条項」議論停滞 首相は意欲強調も野党は応じないそうです。

これからの時代、変革しなければ生き残ってはいけません。

野党は、戦後70年が今後永久に続くと思っているのでしょうか?

脱皮できない蛇は死ぬのです。

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2016年03月16日

ビシッと毅然とした態度で!



岸田外相、中国の「尖閣に司法管轄権」主張に反論しました。

さて、労働の現場のイジメ・セクハラですが、最初に「やめてください!」とビシッと言わないと、油くさいオヤジは中国のように図に乗ってきます。

ご注意を!









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2016年03月18日

昼寝は午後の眠気を解消し活力を与えてくれます。

快眠のために昼寝は15分程度の長さで十分だそうです。

そして、高齢者では30分程度の昼寝を上手に利用することで、夕方のうたた寝が減少し、夜によく眠れるようになることもあります。

ただし、生活習慣病が不眠の原因になることが分かっていますので、良い生活習慣を身につけたいものです。

詳しくは厚生労働省のホームページで!









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2016年03月19日

胃がんにならないために!



私はかつて胃潰瘍になった経験がありまして、その時、医師にほっといたら胃がんになるかもよと驚かされたことを思い出します。

さて、国立がん研究所(米国)などの情報を参考にまとめた、胃がんリスクを高めてしまう習慣だそうです。

1、漬物、干物、イクラの塩漬けなどを毎日のように食べている

2、果物や野菜を口にする量が少ない

3、薫製の食べ物を毎日のように食べている

4、タバコを吸っている

だそうです・・・。

個人的には、5、としてストレスをあげたいですね!

みなさん、ご注意下さい!










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2016年03月21日

同一労働・同一賃金



政府は、正社員と非正規社員の賃金格差是正を目指す「同一労働同一賃金」に関する有識者検討会の初会合を23日に開くそうです。

海外の先行事例や国内の関連判例を把握した上で4月中に論点を整理し、5月にも取りまとめる「ニッポン1億総活躍プラン」に反映させるみたいですね。

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2016年03月22日

単に腹囲が大きいだけではメタボリックシンドロームにはあてはまらないそうです。

厚生労働省によると、メタボリックシンドロームとは、内蔵肥満に高血圧・高血糖・脂質代謝異常が組み合わさり、心臓病や脳卒中などの動脈硬化性疾患をまねきやすい病態だそうです。

単に腹囲が大きいだけではメタボリックシンドロームにはあてはまらないのだとか。

心臓病と脳卒中を合わせると日本人の死因の1/3を占めますが、いずれも動脈硬化が原因となって起こることが多くなっています。

動脈硬化をすすめる危険因子としては、高血圧・喫煙・糖尿病・脂質異常症(高脂血症)・肥満などがあげられています。

これらの危険因子はそれぞれ単独に動脈硬化を促進すると考えられていますが、それぞれの程度が低くても、これらの危険因子が重なれば、動脈硬化によって起こる心臓病や脳卒中の危険が高まることがわかってきているそうです。


詳しくは厚生労働省のホームページで!











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2016年03月23日

上位組織による調査と可能なら所長をはじめ全職員の変更が望まれます。



児童相談所に通所していた相模原市の中学2年の男子生徒が自殺しました。

少年は、何度も児童相談所に助けを求めていましたが、声は役所の人間に届きませんでした。

この児童相談所は、過去にも問題を起こしたことがあり、対応がお粗末です。

上位組織による調査と可能なら所長をはじめ全職員の変更が望まれます。

亡くなられた少年のご冥福をお祈りします。






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2016年03月24日

労働契約は、労働者が使用者に使用されて労働し、使用者がこれに対して賃金を支払うことについて、労働者及び使用者が合意することによって成立します。

厚生労働省「大学生等に対するアルバイトに関する意識等調査結果について」によると、労働条件の明示において、対象者1000人が経験したアルバイト延べ1961件のうち、労働条件を示した書面を交付していないものが58.7%あり、そのうち働く前に口頭においてですら具体的な説明がなかったものが全体の19.1%あったそうです。

さて、労働契約は、労働者が使用者に使用されて労働し、使用者がこれに対して賃金を支払うことについて、労働者及び使用者が合意することによって成立します。

また、労働者と使用者が対等な立場で合意し、締結、変更すべきものとされています。

住宅の購入や銀行からお金を借りるときには契約内容を書いた書面を必ず作りますが、就職のときには重要な契約であるにもかかわらず、労働条件を口約束で取り決めただけで書面にしない例が少なくなく、このために労働契約の内容があいまいになり、後でトラブルが発生することも見うけられます。

労働契約はトラブルを解決するための重要な判断基準となりますので、契約内容をしっかり確かめて十分な内容を持った書面による労働契約を締結するか、同様の労働条件通知書等の書面を交付してもらうことが必要です。
労働基準法第15条では、使用者は労働者に対して賃金、労働時間その他の労働条件を明らかにしなければならないと定めています。

なお、賃金に関する事項や労働契約の期間などについては、書面に記載して渡さなければならないとしています。

以下に、厚生労働省が配信している労働法についてのパンフレットを紹介します。
スマホでも見られますよ!
         ↓  

これってあり?知って役立つ労働法





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2016年03月25日

良質な睡眠のために





良質な睡眠をとるために、いろいろ工夫することが多いものですが、じつはあまり意味ないことだったりすることが多いみたいです。

ビックリポンです。





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